20 Desayunos sin Pan + Receta de Avena con Frutas

collage de cuatro desayunos: avena con frutas, avena con huevo frito y bacon, burritos de huevo y tortitas

Raciones: 4

Tiempo de preparación: 5

Estos desayunos sin pan son deliciosos y muy fáciles de hacer. Te comparto muchas recetas e ideas para todos los gustos.

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Ingredientes

Para la receta de Avena Remojada:

2 tazas (180 g) de avena tradicional
3 tazas (700 ml) de leche, cualquiera
1 cucharadita cucharadita de chía, opcional
1 cucharadita cucharadita de linaza, opcional
1 pizca pizca de sal, recomendado
¼ taza (40 g) de fruta, cualquiera

Instrucciones

Prepara la avena:

Coloca ½ taza (45 g) de copos de avena tradicional en cada frasco. También puedes preparar la receta en un recipiente grande con tapa y servir porciones individuales.
Añade los ingredientes secos opcionales, si es que vas a incluir alguno.
Vierte ¾ taza (180 ml) de leche en cada frasco o un total de 3 tazas (700 ml) en un recipiente grande.
Si incluyes alguna fruta, agrégala ahora, cortada en trozos pequeños.
Con una cuchara, revuelve la mezcla de avena y leche. Cierra cada frasco o recipiente con una tapa.

Refrigera:

Coloca los frascos en la nevera y refrigera por 4 horas o toda la noche.
Por la mañana, disfruta la avena fría o caliéntala en el microondas por 30 segundos a 1 minuto, revuelve y sirve.

Notes

La avena remojada se conserva hasta 4 días en la nevera. Si usas fresas, te recomiendo consumirla la avena dentro de 2 días máximo o bien agregarlas cuando sirvas el desayuno.

Información Nutricional