Avena con Frutas: Desayuno Fácil y Delicioso
Prepara un desayuno rico y saludable con esta receta fácil de avena con frutas y leche. ¡Solo necesitas 5 minutos!
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Ingredientes
- 2 tazas (180 g) de avena tradicional
- 4 cucharaditas de semillas de linaza, opcionales
- 3 tazas (700 ml) de leche, cualquiera
- 2 cucharadas de sirope de arce o miel, opcionales
- 2 plátanos, en rodajas
- 1 taza (160 g) de fresas, troceadas
- Mini chispas de chocolate, opcionales
Instrucciones
- En una superficie plana, coloca 4 bols o frascos de vidrio con tapa. Llena cada uno con 1 cucharadita de semillas de linaza (si la vas a usar), ½ taza (45 g) de avena, ¾ taza (175 ml) de leche y ½ cucharada de sirope de arce o miel. Revuelve con una cuchara para integrar.
- Por encima de la avena, añade las rodajas de plátano, los trozos de fresas y 1 cucharada de chispas de chocolate.
- Guarda en la nevera por 8 horas o toda la noche.
- Al momento de servirla disfruta la avena con frutas fría o caliéntala 30 segundos en el microondas.
Información Nutricional
Serving: 1frasco | Calories: 360kcal | Carbohydrates: 56.9g | Protein: 13.6g | Fat: 5.4g | Saturated Fat: 3.6g | Trans Fat: 0.2g | Cholesterol: 14.8mg | Sodium: 89.9mg | Fiber: 8.3g | Sugar: 26.5g
