Avena Overnight con Chía y Plátano
Solo necesitas 5 minutos para hacer este épico desayuno de avena overnight con chía. ¡Deliciosa y súper nutritiva!
Imprimir
Pin
Ingredientes
- 2 tazas (180 g) de copos de avena tradicional
- 3 tazas (710 ml) de leche, la que prefieras
- 4 cucharadas de semillas de chía
- 4 cucharaditas de miel, opcional
- Plátano en rodajas, opcional
Instrucciones
- Coloca 4 recipientes con tapa en una superficie plana. Rellene cada uno con ½ taza (45 g) de avena, ¾ taza (175 ml) de leche, 1 cucharada de chía y 1 cucharadita de miel (o menos si la quieres menos dulce).
- Tapa cada frasco y refrigéralos toda la noche.
- Por la mañana, añade rodajas de plátano por encima y disfruta de la avena fría o caliéntala unos 30 segundos en el microondas.
Información Nutricional
Serving: 1ración | Calories: 288kcal | Carbohydrates: 42g | Protein: 13g | Fat: 8g | Saturated Fat: 2g | Polyunsaturated Fat: 4g | Monounsaturated Fat: 1g | Trans Fat: 0.01g | Cholesterol: 9mg | Sodium: 73mg | Potassium: 477mg | Fiber: 8g | Sugar: 9g | Vitamin A: 353IU | Vitamin C: 0.2mg | Calcium: 320mg | Iron: 3mg
