Avena Trasnochada: 7 Recetas Deliciosas
La avena trasnochada es un desayuno nutritivo con exquisito sabor a postre. ¡Se prepara en 10 minutos y la disfrutas durante varios días!
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Ingredientes
Para la avena con frutas:
- 2 tazas (180 g) de copos de avena tradicional
- 4 cucharaditas de semillas de linaza, opcionales
- 3 tazas (700 ml) de leche, de cualquier tipo
- 2 cucharadas de miel o sirope de arce, opcionales
- 2 plátanos, en rodajas
- 1 taza (160 g) de fresas, troceadas
- Mini pepitas de chocolate, opcionales
Instrucciones
Combina los ingredientes:
- Dentro de cada frasco, coloca 1 cucharadita de semillas de linaza (si la vas a usar), ½ taza (45 g) de avena, ¾ taza (175 ml) de leche y ½ cucharada de sirope de arce o miel. Revuelve para integrar. También puedes colocar todos los ingredientes dentro de un solo envase en vez de en frascos individuales.
- Por encima de la avena, añade las rodajas de plátano, los trozos de fresas y 1 cucharada de pepitas de chocolate.
Refrigera:
- Guarda los frascos en la nevera por 8 horas o toda la noche.
Sirve:
- Disfruta de esta avena trasnochada fría, recién salida de la nevera, o puedes calentarla unos 30 segundos a 1 minuto en el microondas.
Información Nutricional
Serving: 1 frasco | Calories: 360kcal | Carbohydrates: 56.9g | Protein: 13.6g | Fat: 5.4g | Saturated Fat: 3.6g | Trans Fat: 0.2g | Cholesterol: 14.8mg | Sodium: 89.9mg | Fiber: 8.3g | Sugar: 26.5g
