Almuerzos Saludables para Llevar al Trabajo

Por Laura Fuentes Actualizado Oct 25, 2024

5 de 7 votos

Receta

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Aquí tienes 15 almuerzos fáciles y saludables para llevar al trabajo, incluyendo una ensalada de lechuga, tomate y aguacate.

¿Necesitas ideas para armar almuerzos saludables para llevar al trabajo que no sean la misma ensalada aburrida de siempre? Estas recetas fáciles, sabrosas y nutritivas son justo lo que estabas buscando.

collage con 6 fotos de almuerzos saludables en tupper para llevar al trabajo

Comidas Saludables para llevar al Trabajo en Tupper

Pasan los años y sigo llevándome mi tupper para almorzar en el trabajo, así que te digo que ya soy una especialista en armar comidas saludables y deliciosas que pueda guardar en un tupper en pocos minutos para tener resuelto el almuerzo rápido.

En este listado encontrarás almuerzos saludables para llevar al trabajo que puedes armar con sobras de la semana o en unos pocos minutos con cosas que todos solemos tener a mano en la despensa y el frigo.

¿Listo para renovar tus almuerzos con recetas épicas? Haz clic en tus favoritas y olvídate de los almuerzos aburridos.

una caja de almuerzo con pollo y verduras asadas

Pollo con Verduras

5 de 39 votos

La receta perfecta para resolver el almuerzo y la cena al mismo tiempo. ¡Metes todo al horno y listo!

lonchera con ensalada de pollo y verduras, acompañada con frutas y crackers

Ensalada de Dieta

5 de 25 votos

Mezcla verduras con sobras de pollo y tienes un almuerzo saludable para el trabajo en 5 minutos.

Ensalada de Pasta con Mayonesa

5 de 10 votos

Sabrosa, ligera, económica: esta ensalada te llena la barriga y te cuida el bolsillo.

Ensalada con Pollo y Aguacate

5 de 29 votos

Una ensalada buenísima con un aderezo casero que será la envidia de la oficina. ¡Exquisita!

tres almuerzos para llevar con ensalada de pollo empanado

Ensalada con Pollo

5 de 21 votos

Otra comida espectacular que puedes preparar con antelación y llevar al trabajo. ¡Rica y saludable!

Aguacate Relleno con Huevo

5 de 26 votos

¿Qué tal llevar aguacate al trabajo así? Pruébalo y tendrás a todos pidiéndote la receta.

una lonchera con seis nuggets de pollo y un contenedor más pequeño con judías verdes

Nuggets de Pollo Caseros

5 de 15 votos

Mucho más saludables que los comprados y quedan deliciosos con cualquier guarnición.

Wrap de Lechuga

5 de 4 votos

Una versión baja en carbohidratos del clásico wrap. Ligero, saludable y fácil de hacer.

Ensalada de Lechuga, Tomate y Aguacate

4.86 de 27 votos

¿Luce sabrosa? Espera a probarla. Esta sencilla ensalada es pura nutrición y te hará babear.

caja de almuerzo con Ensalada de Pasta y Pollo con Verduras Crudas

Ensalada de Pasta con Pollo

5 de 20 votos

Rica, crujiente y con un aderezo oriental increíble. Haz varias raciones con antelación y ¡almuerzo resuelto!

muffins de huevo en una lonchera con verduras

Bocaditos de Huevo y Queso

5 de 19 votos

Aprovecha las sobras para hacer estos bocaditos proteicos que puedes añadir a todos tus almuerzos.

Ensalada con Pescado y Verduras

5 de 17 votos

Prepara esta espectacular ensalada con salmón o atún en lata o el que te haya sobrado de la cena.

Ensalada de Quinoa

5 de 19 votos

Una ensalada muy saludable y nutritiva para llevar al trabajo sola o como guarnición.

Ensalada de Kale y Lombarda

5 de 15 votos

Combina verduras crujientes con una vinagreta deliciosa y tienes el almuerzo listo en 10 minutos.

nuggets de brócoli

Nuggets de Brócoli

4.45 de 29 votos

El almuerzo saludable perfecto para llevar al trabajo y picotear cuando tienes poco tiempo.

15 Almuerzos Saludables para Llevar al Trabajo + Ensalada de Lechuga, Tomate y Aguacate

collage con 4 fotos de comidas saludables en tupper

Tiempo de preparación: 10

Tiempo total: 10

Aquí tienes 15 almuerzos fáciles y saludables para llevar al trabajo, incluyendo una ensalada de lechuga, tomate y aguacate.

5 de 7 votos

Ingredientes

1 lechuga, cortada en tiras finas (aprox 8 tazas)
1 pinta (300 g) de tomates pequeños, cortados a la mitad
1 taza (120 g) de queso mozzarella, rallado
6 lonchas de bacon cocido, troceado
1 aguacate, cortado en cubitos
Salsa Ranch

Instrucciones

En cuatro cuencos para ensalada, haz una base de lechuga, distribuye los tomates, el queso rallado, el bacon troceado y el aguacate.
Antes de servir, adereza la ensalada con la salsa Ranch.

Notes

La información nutricional está calculada sin el aderezo.

Información nutricional

Serving: 1 ensalada | Calories: 284kcal | Carbohydrates: 19g | Protein: 17g | Fat: 15g | Saturated Fat: 3g | Cholesterol: 22mg | Sodium: 400mg | Fiber: 8g | Sugar: 6g

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Comments

5 from 7 votes

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Soledad says

March 01, 2025 at 3:16 pm

Me encantaron estas ideas para llevarme algo saludable para comer en la oficina.

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Maria says

October 02, 2024 at 9:52 am

Muy buenas ideas Y recetas. Gracias

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Nelida says

August 02, 2024 at 3:26 pm

Me encantan tus recetas, son sabrosas, sencillas y saludables. Hice una de las ensaladas con aguacate para llevar como almuerzo a la oficina y me encantó. Me guardo las demás ideas para seguir probando.

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Susana says

July 18, 2024 at 9:58 am

Buenísimas ideas de almuerzos saludables para el trabajo. El aguacate relleno tiene una pinta espectacular. Comenzaré por esa receta!!

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Matilde says

July 17, 2024 at 9:48 pm

Voy a probar todas las ensaladas!! Me encanta comer ensaladas en el almuerzo asi que pronto probaré estas ideas para el tupper.

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Leonor says

July 10, 2024 at 4:01 pm

Que rico todoooooo!! Siempre necesito ideas de almuerzos para llevar a la oficina y estas recetas me vienen genial. Gracias Laura!

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Mariana says

July 10, 2024 at 8:10 am

Cuantas comidas ricas y saludables para llevar al trabajo! No tengo mucho tiempo para cocinar, así que estos almuerzos me vienen genial!

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